Limon Suyu Diyeti
Limon suyu diyeti, hem kilo vermenizi sağlayacak hem de cildinizi güzelleştirecek bir diyet programıdır. Kilo vermek isteyenlerin haftada yaklaşık 7,000 kalori daha az alması gerekmektedir. Bu da günlük olarak yaklaşık 1,000 kalori azaltılması anlamına gelir. Limon suyu diyeti ile yağ alımı en aza indirilerek günlük yaklaşık 1,200 kalori alınması hedeflenir. Bu diyet, vücuttaki toksinleri atma özelliği ile kişinin vücudunun su tutmasını önler ve vücutta oluşumunu engeller. Ayrıca, limon tüketen kişi günlük ihtiyacı olan C vitaminini de almış olur. Limon suyu diyeti sayesinde, kişi kendini zorlamadan hafta içinde yaklaşık 2 kilo verebilir.
Pazartesi
Sabah
- 1 fincan şekersiz çay
- 2 dilim diyet ekmek
- 1 yemek kaşığı limon suyu veya marmelat
Öğle
- 2 tatlı kaşığı sıvı yağ
- 2 yemek kaşığı peynir
- 70 gram limon suyu ile pişirilmiş pilav
- Karışık salata
Akşam
- 120 gram yağsız kuşbaşı et, limon suyu ile pişirilmiş
- Diyet bisküvi veya diyet ekmeği
- 1 kase ıspanak yemeği, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile pişirilmiş
Salı
Sabah
- 1 fincan şekersiz çay
- 2 dilim diyet ekmek
- 1 yemek kaşığı limon suyu veya marmelat
Öğle
- 150 gram fırında balık, limon suyu ile pişirilmiş
- 1 diyet sandviç ekmeği
Akşam
- 150 gram tavuk göğsü, yarım limon suyu ile pişirilmiş
- 1 adet diyet sandviç ekmeği
- Limon suyu ile ızgara biber
Çarşamba
Sabah
- 1 fincan şekersiz çay
- 2 dilim diyet ekmek
- 1 yemek kaşığı limon suyu
Öğle
- 70 gram limon suyu ilave edilmiş makarna ve yoğurt
- Limon suyu ilave edilmiş salata
Akşam
- Yarım limon suyu ile pişirilmiş pırasa
- Yarım limon suyu ile pişirilmiş yeşil fasulye
- 1 adet sandviç ekmeği
Perşembe
Sabah
- 1 fincan şekersiz çay
- 2 dilim diyet ekmek
- 1 yemek kaşığı limon suyu
Öğle
- 40 gram yağsız peynir
- 30 gram ton balığı
- 5 adet tuzsuz zeytin
- 150 gram salata
- 1 adet diyet sandviç ekmeği
Akşam
- 150 gram salata
- 2 haşlanmış patates
- 150 gram domates ve limon ile tatlandırılan palamut
Cuma
Sabah
- 1 fincan şekersiz çay
- 2 dilim diyet ekmek
- 1 yemek kaşığı limon suyu veya marmelat
Öğle
- 120 gram rosto, limon suyu ile hazırlanmış
- 1 adet diyet sandviç ekmeği
- Yarım limon suyu ile pişmiş yeşil fasulye
Akşam
- 70 gram limon suyu ile pişmiş pilav
- 120 gram limon suyu ile hazırlanmış beyin
- 150 gram salata
Cumartesi
Sabah
- 1 fincan şekersiz çay
- 2 dilim diyet ekmek
- 1 yemek kaşığı limon suyu veya marmelat
Öğle
- 120 gram limon suyu ile hazırlanmış ızgara tavuk
- 1 adet diyet sandviç ekmeği
Akşam
- 70 gram pirinç lapası
- 30 gram ton balığı
- 150 gram salata
Pazar
Sabah
- 1 fincan şekersiz çay
- 2 dilim diyet ekmek
- 1 yemek kaşığı limon suyu
Öğle
- 70 gram makarna, 40 gram kadar rendelenmiş peynir
- Yeşil fasulye, limon suyu ile tatlandırılmış
- 1 adet portakal
Akşam
- 150 gram fırında balık
- Limon suyu ile tatlandırılmış ıspanak veya fasulye
- 1 adet sandviç ekmeği
Limon Suyu Diyetinin Alternatif Uygulaması
Limon suyu diyetini, yalnızca her yemekten önce sıkılmış limon suyunu aç karnına içerek uygulayanlar da bulunmaktadır. Ancak, bu yöntem midenize zarar verebilir. Bu nedenle yemeklerinizi limon ile hazırlayarak tüketmeniz daha faydalı olacaktır.
|
